ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ

мобильное приложение для iOs и Android

academy_logo

Наблюдая за своими эмоциями, понимая причину их возникновения и способы их проявления, Вы начнете лучше понимать себя и других.

 

Изучая описание эмоций, следуя простым и выверенным рекомендациям, Вы быстрее переживете негативный моменты своей жизни, легче справитесь с неурядицами. А позитивное мировосприятие станет еще понятнее и ближе.

Ностальгия

eq_rec_img_03out

Марина не могла уснуть уже три часа кряду. Ночь на дворе, а ее мысли где-то далеко за пределами этого города. Мысленно она чувствовала себя маленькой девочкой, которой всего 8 лет. Марина со старшей сестрой приехала на зимние каникулы погостить к бабушке. Зима, в доме тихо-тихо, и только изредка потрескивают дрова в печи.

Марина глубоко вздохнула и погрузилась в эти томные воспоминания.

Кажется, будто все звуки наяву, даже запахи те же: пахнет морозными дровами, немного дымом, потому что бабушка только что подкинула дрова в печь, и ароматной свежей выпечкой.

Весь мир замер вокруг этих воспоминаний, на лице Марины появилась и застыла улыбка. Потому что бабушка была такая настоящая и стояла прямо перед ней. Марина мысленно встала с мягкой, воздушной перины, засунула ноги в тапочки размера так 44-го – дедушкины, и поплелась, вяло потягиваясь, в сторону кухни.

Она видела этот сервиз, который нельзя было трогать, – его доставали только по праздникам. Видела рыжего пушистого кота, вылизывающего чашку из-под сметаны. Марина села на высокий табурет и наблюдала за действиями бабушки и помогавшей ей сестры.

Бабушка-волшебница плавными движениями убрала Марине волосы в косу, рассказывая, что сегодня очень морозно и можно никуда не выходить, разве что покормить корову. Налила девочкам чай, поставила на середину стола малиновое варенье и целую тарелку теплых булочек.  Они с сестренкой одновременно схватились за самую румяную и разорвали ее пополам, а бабушка только радовалась и смеялась.

Марина вдохнула этот запах глубоко-глубоко, посмотрела на всё это еще раз со стороны и вроде как изнутри и немного прослезилась. «Ностальгия по дому», подумала она.

Ностальгия по прошлому вызывает у человека ощущения, словно он заново проживает какой-то момент. Марина вспоминала события давних лет, проживала их снова, вспоминая то, что сейчас сложно почувствовать будучи взрослой и живя в крупном городе самостоятельной жизнью.

Ностальгия возникает от грусти по прошлому, по событиям, которые не повторятся и при этом придают настроению нежность, радость.

Момент повторного переживания прошедшего события позволяет насладиться эмоциями, которых не хватает в настоящем.  Так, грустящий от неразделенной любви человек будет вспоминать самые счастливые периоды жизни с любимым.

Психологически ностальгия выстраивает привязанность к традициям, помогает осознать и принять свои корни, формирует моральные и нравственные ценности человека.

Если же увлечься таким во много приятным состоянием, это вызовет неадекватную реакцию на сегодняшнюю реальность. Ностальгирующему может казаться, что раньше всё было лучше, чем сейчас. Неудовлетворённость настоящим способна загнать Марину в угол, и тогда она впадет в депрессивное состояние.

Если ностальгия полностью поглотит реалии жизни и человек будет жить лишь ностальгическими воспоминаниями, это будет мешать ему чувствовать настоящее.

Чтобы не жить прошлым, важно уметь замечать, сколько всего хорошего происходит вокруг нас в настоящем, заполнить день новыми впечатлениями, побольше общаться с людьми, встречаться с друзьями, придумать хобби или заняться спортом. Всё это поможет получить весь спектр радостных и положительных эмоций сейчас и не оглядываться на прошлое так часто.

Для начала можно дать задание самому себе фиксировать в течение дня все позитивные ситуации.  Если не получается, так как сознание работает только на ретроспективу, вспомните перед сном три приятных момента за сегодняшний день. Потом усложните и делайте это дважды в день, потом трижды…  Если такое упражнение практиковать на протяжении недели, то человек довольно быстро привыкнет обращать внимание даже на мелкие радости в течение дня.

Марине об этих упражнениях рассказала сестра, с которой она поделилась воспоминаниями и своим беспокойством по поводу бессонницы. Марина недоверчиво отнеслась к упражнениям уж больно простыми они ей показались, но, привыкшая прислушиваться к старшей сестре, она начала с ежедневных вечерних записей в “Дневник Эмоций” программы, которую установила у себя на смартфоне по рекомендации сестры.  Через несколько дней она настроила программу так, чтобы «Дневник» напоминал ей о необходимости записывать приятный события трижды в день. А через пару недель и вовсе забыла про бессонницу.