ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ

мобильное приложение для iOs и Android

academy_logo

Наблюдая за своими эмоциями, понимая причину их возникновения и способы их проявления, Вы начнете лучше понимать себя и других.

 

Изучая описание эмоций, следуя простым и выверенным рекомендациям, Вы быстрее переживете негативный моменты своей жизни, легче справитесь с неурядицами. А позитивное мировосприятие станет еще понятнее и ближе.

Апатия

eq_rec_img_03out

На протяжении длительного времени Нина находила уважительные причины, чтобы отказать своим подругам-коллегам, когда те звали ее провести вместе время или сходить куда-нибудь после работы. Коллеги знали ее как яркую и энергичную девушку: раньше она была завсегдатаем вечеринок и встреч, да и на совещаниях Нина всегда активно выступала и часто просто не могла промолчать. Но в последнее время Нина выглядела усталой, сонливой, стала пассивной, заторможенной. Она перестала смеяться над шутками коллег.

Но кажется, что сама Нина не понимала, что с ней происходит. Она оправдывалась тем, что на нее «много всего навалилось», скопилось много дел…

Апатия – состояние, проявляющееся в безразличии, безучастности ко всему, в отрешённости от того, что происходит вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности. Человек не проявляет эмоции, у него снижается волевая активность. Часто именно такое состояние ошибочно называют депрессивным, хотя у апатии и клинической депрессии схожи только симптомы.

Причин, приводящих к апатии, великое множество. Они имеют либо физическую, либо эмоциональную природу. Среди возможных физических причин – различные тяжелые и/или хронические заболевания, а эмоциональной причиной развития апатии могут стать моральное истощение (например, связанное с большим количеством сложных обязанностей), горе и переживание утраты, монотонная рутина, чрезмерное беспокойство за кого-то или за себя и т. п.

Надолго ли человек «застрянет» в апатии и как глубоко погрузится в нее, зависит от самого человека. Чаще всего это неосознанный выбор, но все же выбор. Кто-то быстро выходит из этого состояния, а кто-то длительно пребывает в нем, обрекая свой организм на душевные страдания.

Состояние апатии необходимо для того, чтобы человек взял небольшую жизненную паузу, оставил свои дела и отдохнул, не занимаясь ничем. Тогда преодолеть ее будет легче и быстрее.

Апатия – это такое «специальное» состояние, которое приводит к снижению работоспособности, человек не хочет трудиться ни дома, ни на работе. Если в этом состоянии начать преодолевать себя, работать “через не хочу”, принуждая себя, то апатия лишь усилится и на горизонте покажется депрессия.

Монотонность будней, рутина на работе, отсутствие перспектив, больная стареющая собака, с которой Нина вместе взрослела, неудачи в личной жизни – всё это истощило Нину. Хорошо, что рядом с ней всегда была ее мама. Выйдя на пенсию, мама Нины всерьез увлеклась психологией и даже пошла учиться на гештальт-психолога – благо педагогическое образование позволяло. Когда мама приехала в гости (они жили в разных городах) и увидела свою дочь, она сразу же поняла, что случилось с Ниной. Как-то вечером, за чаем, она решила рассказать ей всё, что сама знала об апатии.

– Если твоя апатия связана с физическими причинами, – начала мама, – то нужно идти к врачу! Скорее всего, врач пропишет тебе какие-нибудь минеральные вещества и витамины или стимулирующее средство и направит на индивидуальную или групповую психотерапию. Соглашайся! Это не страшно, даже интересно.

Всё верно: не надо самостоятельно подбирать себе лекарства и пытаться справиться с болезнью без врача. Конечно, есть герои, которые сами вырезали себе аппендицит, но, как правило, на такое приходилось идти из-за недоступности квалифицированной медицинской помощи. В наше время получить квалифицированную помощь можно практически везде, поэтому не стоит от нее отказываться.

– Если же причины твоей апатии психологические, – продолжала мама, – то визит к специалисту тоже будет не лишним. А пока сделай передышку, отдохни как следует.

Мама дала Нине несколько простых рекомендаций для выхода из состояния апатии:

нужно постараться просто принять это время за паузу и передышку: ограничьте себя в работе настолько, насколько это возможно: возьмите очередной  или административный отпуск, а в домашних делах делегируй свои обязанности другим членам семьи. Еще лучше сменить обстановку и, например, съездить в санаторий. На работе от вас все равно никакого прока не будет в таком состоянии;
ограничьте неприятные контакты с окружающими и общайтесь только с теми, кто вам приятен;
очень помогают умеренные физические нагрузки: зарядка, посещение тренажерного зала, бассейн, прогулки;
обратите внимание на свой рацион питания и на употребление витаминов и минералов, которые поддержат организм в данное время. Естественными природными антидепрессантами являются горький шоколад, зеленый чай, бананы. И вообще нужно есть только вкусную и полезную еду.

Для поддержки эмоционального тонуса важны различные путешествия: новые впечатления помогут снова ощутить вкус и радости жизни! Найдите или придумайте себе новое увлечение – это тоже поможет преодолеть апатию. Посещайте театры, ходите в кино, зоопарк, музеи. Музыка, театр, живопись, проза и поэзия – все традиционные виды искусств, даже на любительском уровне, помогают зарядиться энергией. Только не занимайтесь ничем через силу, делайте то, к чему лежит душа.

И все же, если вы чувствуете, что у вас не получается справиться без профессиональной помощи, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они окажут квалифицированную помощь и поддержку.

…Спустя два месяца Нина снова вернулась к полноценной жизни. Ей помогла мама и поддержка друзей. Она взяла отпуск за свой счет и провела неделю на даче, сидя у камина и слушая классическую музыку. Съездила на экскурсию в Суздаль и пропила курс мультивитаминов. Постепенно энергия вернулась к ней, и она решилась на разговор со своим начальником и попросила расширить или сменить ее должностные обязанности. Нина приняла и тяжелое решение – усыпила свою любимую дворнягу и взяла из приюта нового щенка. Сейчас она ждет следующего отпуска, чтобы отдохнуть на Кипре со своим новым мужчиной, с которым она познакомилась на занятиях по танго. Билеты они уже купили.